Nie siedź, rusz się – będziesz zdrowszy! Pandemia wymusiła na nas siedzący tryb życia. Tymczasem lista dowodów łączących właśnie taki tryb życia ze złym stanem zdrowia cały czas się powiększa. Niewiele jednak trzeba, aby ten stan rzeczy zmienić. Zobacz więcej na temat: praca w domu zdrowie ćwiczenia relaks Trójka
Gdzie są teraz "wyspy szczęśliwe"? "A ty mnie na wyspy szczęśliwe zawieź" - prosił w jednym z wierszy poeta Konstanty Ildefons Gałczyński i tym samym wyraził pragnienie, które współdzielą teraz miliony ludzi na świecie. Zobacz więcej na temat: Czwórka psychologia podróże Piotr Firan Weronika Puszkar
Gry wideo – polski hit eksportowy i dobro narodowe Polskie gry wideo od kilku lat cieszą się wielką popularnością wśród graczy na całym świecie. "Wiedźmin" zrealizowany na podstawie powieści Andrzeja Sapkowskiego stał się hitem, teraz wszyscy czekają na "Cyberpunk 2077". Teraz stały się obiektem analiz naukowych. Zobacz więcej na temat: KULTURA rozrywka gry wideo gry komputerowe Wiedźmin Uniwersytet Jagielloński Andrzej Sapkowski Witold Lazar Trójka
Co znaczy żyć w Nowej Turcji? - Turcja jest dziś państwem, w którym dzieją się dziś wielkie zmiany, dzieją się tak szybko, że trudno za nimi nadążyć - mówi Agnieszka Rostkowska, autorka reportażu "Wojownicy o szklanych oczach. W poszukiwaniu Nowej Turcji". - Są to zmiany głównie polityczne, ale ja w książce skupiam się na ludzkich historiach i tym, co obecnie znaczy żyć w tzw. Nowej Turcji. Zobacz więcej na temat: Czwórka Agata Nowotnik Turcja reportaż represje
Fish and chips - jak przyrządzić w domu brytyjską klasykę? Fish and chips, czyli ryba w panierce podawana z frytkami, to jedna z najbardziej znanych brytyjskich potraw. Jak podkreśla mistrzyni kuchni Alicja Strasburger, każdy, kto wybrał się na Wyspy, powinien choć raz jej spróbować. - To kultowe danie - mówiła gość Czwórki. Zobacz więcej na temat: Czwórka jedzenie gotowanie Mateusz Kulik kulinaria hobby
Konrad Dąbrowski: chcę zostać najlepszym "Rookie" Dakaru 3 stycznia 2021 roku rozpocznie się 43. Rajd Dakar. Impreza po raz drugi z rzędu rozegrana zostanie w Arabii Saudyjskiej. A na jej starcie zamelduje się 19-letni motocyklista Konrad Dąbrowski - jednym z najmłodszych uczestników w historii rajdu. Zobacz więcej na temat: Czwórka Rajd Dakar Hanna Dołęgowska
Przedpołudnie w rytmie bossa novy: nostalgiczne, ale pozytywne Kiedy za oknem chłodno i szaro, dom jest najprzyjemniejszym i najbezpieczniejszym miejscem. Leniwe przedpołudnie spędzone na kanapie z filiżanką kawy lub gorącej czekolady przy dźwiękach Trójki wydaje się naprawdę dobrym wyborem. Zobacz więcej na temat: KULTURA MUZYKA KSIĄŻKA FILM Jerzy Antczak wspomnienie zdrowie miód Anna Popek Trójka
Natalia Moskal składa hołd mistrzom włoskiego kina - Moje pasje są równorzędne i przeplatają się. Kiedy wychodzi nowa książka w moim tłumaczeniu, skupiam się na niej. Kiedy premierę ma płyta - jest dla mne najważniejsza - opowiada Natalia Moskal. Zobacz więcej na temat: Czwórka Włochy Beata Kwiatkowska
Prezent, że palce lizać. Najlepsze słodkości na świecie Cukier nie jest zdrowy, ale trudno wyobrazić sobie święta bez słodkości. Zamiast jednak kupować w markecie czekoladę czy bombonierkę, inspiracji poszukaj w najlepszych cukierniach na świecie. Zobacz więcej na temat: Czwórka kulinaria jedzenie słodycze ciasta Weronika Puszkar Patryk Kuniszewicz
Za tydzień mikołajki. Prezenty możesz zapakować w gazetę Galerie handlowe znów są otwarte, ale wszystko wskazuje na to, że kupione tam prezenty będziemy musieli zapakować sami. Jak zrobić to dobrze i z jakich materiałów? Zobacz więcej na temat: Czwórka hobby święta prezenty Patryk Kuniszewicz Adrianna Janiszewska
Zamiast kawy czy herbaty – napar z ziół. Na zdrowie! Jesteśmy chyba w najgorszym momencie roku – do świąt jeszcze miesiąc, zmrok zapada szybko, chłód bywa dojmujący, no i jeszcze pandemia. W takich chwilach instynktownie zwracamy większą niż zazwyczaj uwagę na swój dobrostan. Tu warto sięgnąć po to, co dawało nam zdrowie od wieków – mowa oczywiście o owocach, warzywach i ziołach, z których napar z powodzeniem możemy pić zamiast kawy czy herbaty. Zobacz więcej na temat: Anna Popek Trójka zdrowie zdrowe odżywianie dieta owoce warzywa
Sport w chorobie. "Nie daj się sparaliżować strachem" Często osoby, u których zostaje stwierdzona choroba przewlekła, nie podejmują żadnej aktywności fizycznej w obawie przed pogorszeniem swojego stanu. W większości przypadków nie jest to słuszna decyzja. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna Piotr Galus
Pokaż mi swój ulubiony kolor, powiem ci kim jesteś Kolory odgrywają znaczącą rolę w naszym życiu. Mogą wpływać na nasz nastrój, mogą odmienić też wystrój pomieszczeń. Dlatego istotne jest, aby kolor wnętrz był właściwie dobrany pod nasze potrzeby. Zobacz więcej na temat: Czwórka moda trendy Adrianna Janiszewska
"Trening wygrywania". Jak ćwiczyć z głową i zostać zwycięzcą? - Wygrywanie to jest długotrwały proces, a nie jednorazowe zwycięstwo. W sporcie nie chodzi tylko o to, by zdobyć medal, ale także, by powtórzyć ten sukces. To mogą zrobić tylko najlepsi - mówiła Katarzyna Selwant, psycholog sportu, trenerka olimpijczyków. Zobacz więcej na temat: Czwórka Karina Terzoni bieganie zdrowie trening umysłu
Natka pietruszki - kompleks na jesienno-zimową odporność Natka pietruszki to przede wszystkim witamina C. Garść pokrojonej natki pokrywa w 100 procentach nasze dzienne zapotrzebowanie na tę witaminę. Zobacz więcej na temat: Czwórka Kuba Marcinowicz warzywa zdrowie dieta
Tapicerowane meble - wygodne by usiąść wiele tysięcy razy Tapicerowane meble mają ogromne znaczenie w tworzeniu klimatu wnętrza. Zapewniają ciepło i przytulność - a jak wybrać odpowiednią tkaninę tapicerską? Zobacz więcej na temat: Czwórka Kuba Marcinowicz Weronika Puszkar remont remont mieszkania
Dlaczego Polacy wyjeżdżają za granicę? Przybywa Polaków, którzy na stałe żegnają się z ojczyzną. Dla części osób sytuacja w kraju wciąż jest daleka od tej na Zachodzie, dla innych emigracja to sposób na ucieczkę przed rzeczywistością "made in Poland". Zobacz więcej na temat: Czwórka emigracja emigracja zarobkowa praca Piotr Firan Mateusz Kulik
Oparzenia, wypadki, a nawet hipotermia - jak pomóc jeżom? Listopad to czas, w którym jeże wędrują, szukając schronienia na zimę. Dużo częściej narażają się na wypadki i przeróżne choroby: wpadają pod samochody, ulegają hipotermii, albo poparzeniom, odwadniają się. Jak im pomóc w każdej z tych sytuacji? Zobacz więcej na temat: Czwórka Patryk Kuniszewicz Weronika Puszkar zwierzęta zwierzęta leśne pomoc