Woda. Ile i z jakimi dodatkami należy jej pić każdego dnia? Ludzki organizm aż w 60 proc. składa się aż z wody i nie może prawidłowo funkcjonować bez odpowiedniego jej spożycia. Dietetycy zalecają picie każdego dnia około 2,5 litra płynów. Świetną alternatywą dla "czystej" wody są własnoręcznie robione wody... smakowe. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie dieta Piotr Firan woda napoje zdrowie i dieta
Język polski. Jak uczą się go cudzoziemcy? "Stół z powyłamywanymi nogami" czy "w czasie suszy szosa sucha" to dla niektórych z nich nie lada przeszkoda. Nie zraża to jednak obcokrajowców do nauki języka polskiego. Zobacz więcej na temat: Czwórka język polski edukacja nauka języków obcych obcokrajowcy Katarzyna Kornet
Cezary Gurjew opisał tenisowy świat: to osobista książka Kto kocha tenis, chce poczuć niepowtarzalny klimat dawnego i obecnego Wimbledonu, czy dowiedzieć się, co niejaki Ivan Lendel powiedział Cezaremu Gurjewowi w czasach... gdy nikomu nie udzielał wywiadów chętnie sięgnie po książkę "Tenisowe dźwięki. Wywiady z gwiazdami tenisa". - To bardzo osobista książka - mówi jej autor, Cezary Gurjew. Zobacz więcej na temat: Cezary Gurjew Tenis KSIĄŻKA KULTURA
Głowa ważniejsza niż portfel. Co znaczą pieniądze? Pieniądzom przypisujemy możliwość zapewnienia sobie poczucia bezpieczeństwa, statusu społecznego, czasem władzy. Kompensują kompleksy i wpływają na nasze relacje z ludźmi. - Dla każdego pieniądze oznaczają coś innego - mówiła dr hab. Dominika Maison, dziekan Wydziału Psychologii Uniwersytetu Warszawskiego i autorka książki "Polak w świecie finansów". Zobacz więcej na temat: Czwórka pieniądze psychologia Jakub Jamrozek Mateusz Kulik Uniwersytet Warszawski społeczeństwo
W Polsce rusza nowy kierunek studiów - winiarstwo Polska nie jest Toskanią, ani Burgundią, a jednak da się u nas z powodzeniem uprawiać wino. Czas więc się tego nauczyć. Do takiego wniosku doszły władze Zachodniopomorskiego Uniwersytetu Technologicznego, na którym od września rusza nowy kierunek studiów "Uprawa winorośli i winiarstwo". Zobacz więcej na temat: alkohol edukacja studenci Monika Tarka-Kilen Robert Kilen
Jak żyć ciągle na tych samych śmieciach? - Śmieć, który dziś wyrzucasz, mogę zebrać i zrobić z niego niesamowitą rzecz. Chodzi tu o pełnowartościowe produkty, zmieniające sposób patrzenia na używanie przedmiotów - mówi Artur Celiński wicenaczelny "Magazynu Miasta". Zobacz więcej na temat: Trójka środowisko gospodarka odpadami Dariusz Bugalski ekologia
Andrzej Nejman: chciałbym uciec od technologii - Mam takie marzenie, żeby uciec poza obszar elektroniki i elektryczności - mówił w rozmowie z Justyną Tylczyńską Andrzej Nejman. Zobacz więcej na temat: Andrzej Nejman aktor Czwórka technologie mobilne technologie
Dlaczego potrzebne nam są pszczoły? - Miód to szybkie i doskonałe źródło energii, a poza tym zawiera wiele związków biologicznie czynnych, które działają bakteriobójczo i wzmacniają naszą odporność - mówi Justyna Marszałkowska, dietetyk. Zobacz więcej na temat: Jolanta Fajkowska zdrowie pszczoły medycyna miód Justyna Marszałkowska NAUKA
Inteligentne opony. Już wkrótce w naszych autach? Znamy m.in. opony letnie czy zimowe, a wiele wskazuje na to, że już niedługo na rynku pojawią się też opony inteligentne. Nad projektem pracują producenci wszystkich liczących się koncernów. Zobacz więcej na temat: Marcin Łukawski Mariusz Krzemiński Trójka motoryzacja samochody bezpieczeństwo na drodze technologie
Warzywa i owoce. Powinniśmy jeść aż 5 porcji dziennie? Eksperci do spraw prawidłowego żywienia alarmują - jemy za mało warzyw i owoców. Blisko jedna trzecia dzieci w Polsce, w wieku od 1 roku do 3 lat, nie spożywa codziennie warzyw. Tylko, czy warzywa i owoce w dużych ilościach są na pewno zdrowe? Zobacz więcej na temat: Czwórka warzywa owoce jedzenie Justyna Majchrzak dieta kulinaria
Odnaleziono średniowieczny zabytek Kompletnie zachowany, średniowieczny miecz pochodzący z XIV w. odkryto na torfowisku pod Hrubieszowem. Znalazca przekazał okaz do lokalnego Muzeum ks. Stanisława Staszica. "To unikatowe znalezisko w skali regionu" - mówi Bartłomiej Bartecki, dyrektor placówki. Zobacz więcej na temat: muzeum średniowiecze zabytki archeologia wystawa
Skąd się bierze ziewanie i czy naprawdę jest zaraźliwe? - Ziewanie to jedyny sposób na to, by wypełnić powietrzem wszystkie pęcherzyki płucne. W czasie normalnego oddychania nie wypełniamy całych płuc powietrzem - mówił dr Tomasz Rożek. Zobacz więcej na temat: Trójka Marcin Łukawski Tomasz Rożek biologia sen
Fryzury, "ciąża spożywcza"... plotki ze świata gwiazd Kto jest na topie, a komu spadają notowania? Jak co wtorek w Czwórce, Patryk Chilewicz, redaktor "Vogule Poland", relacjonuje, co ostatnio działo się w świecie celebrytów. Zobacz więcej na temat: Czwórka plotka gwiazdy Mateusz Kulik vogule julia kamińska gosia baczyńska halle berry
Terapia uzależnień. Tożsamość i relacja to słowa klucze - W profilaktyce uzależnień chodzi o to, żeby było coraz mniej powodów po sięganie po różne substancje i zachowania. Młodym ludziom trzeba zaoferować coś, co będzie bardziej atrakcyjne - mówił w Czwórce Robert Banasiewicz, pedagog, specjalista terapii uzależnień, prowadzący Dom Terapeutyczny Rehab w Pustnikach. Zobacz więcej na temat: Czwórka rodzice dzieci wychowanie psychologia uzależnienia młodzież Jakub Jamrozek Mateusz Kulik
Czy napój energetyczny i izotoniczny to to samo? I jeden, i drugi ma podobne zastosowanie - dodaje energii. Obydwa są przeznaczone dla osób narażonych na wysiłek fizyczny i psychiczny, uzupełniają mikroelementy. Ale czy są tym samym? Zobacz więcej na temat: zdrowie i dieta zdrowie napoje napoje słodzone zdrowe odżywianie energetyk
Narciarstwo biegowe latem? Umożliwią to nartorolki - Produkcję nartorolek rozpoczęto w latach 30. ubiegłego stulecia. To projekt sprzed ponad 100 lat. Kiedyś biegano na nartach i trzeba było coś zrobić, żeby latem także móc trenować - tłumaczy w "4 biegu" Kasia Witek, instruktorka narciarstwa biegowego. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie Wrocław narty Biegi narciarskie Piotr Galus
Crossfit i bieganie. Wybuchowa mieszanka? - Crossfit i trening funkcjonalny to odwzorowanie naturalnych ruchów człowieka. Przygotowuje na każdą ewentualność w życiu - mówi w Czwórce trener Paweł Nerek. -Te dyscypliny się uzupełniają. Biegacze potrzebują siły, a crossfiterzy wytrzymałości - dodaje jego partnerka i trenerka Julita Kotecka. Zobacz więcej na temat: Czwórka trening siłowy bieganie Karina Terzoni ćwiczenia
Lotnictwo za kulisami, czyli przygotowanie do lotu Kapitan rozpoczyna swoją pracę już na godzinę przed startem. Co robi, przed zabraniem nas w podniebną podróż? Zobacz więcej na temat: Trójka podróże lotnictwo Jan Niebudek samoloty