Parkowe biegi na orientację: rodzinna rozrywka w czasach zarazy Aktywność i zachowanie dobrej kondycji fizycznej wydatnie zwiększają szanse na uniknięcie koronawirusa lub przejście go w sposób bezobjawowy. To jeden z powodów, dla którego ograniczenia związane z pandemią nie wykluczają możliwości ruchu na świeżym powietrzu. Zobacz więcej na temat: STYL ŻYCIA bieganie rozrywka rodzina relaks powietrze pandemia koronawirus COVID-19 Piotr Łodej Trójka zdrowie
Stresu możesz pozbyć się sam! Dziesieć minut masażu lub relaksu może aktywować w naszym organizmie system do przezwyciężania stresu. Zobacz więcej na temat: relaks stres
O zapomnianej sztuce prawdziwego odpoczynku Współcześnie produktywność wydaje się być prawdziwą obsesją. – Kiedy ktoś mówi, że nie ma czasu, jest super, a kiedy twierdzi, że ma dużo przestrzeni na "nicnierobienie", zaczynamy na tę osobę dziwnie patrzeć – zauważa coach i mentor Anita Michalska. A gdzie tu czas na chwilę prawdziwego odpoczynku? Zobacz więcej na temat: Trójka STYL ŻYCIA wypoczynek Michał Margański Michał Olszański praca relaks
Odpoczywać trzeba umieć! W Czwórkowej Strefie Relaksu w "Strefie Prywatnej" poszukamy najlepszych sposobów na relaks. Czy może to być żonglerka lub skok ze spadochronem? Zobacz więcej na temat: Czwórka relaks
Sposoby na relaks i szybkie pozbycie się stresu Odpoczywać też trzeba umieć. Dlatego w "Strefie prywatnej" podpowiemy, jak to robić skutecznie. Zobacz więcej na temat: Czwórka psychologia relaks hobby
Jerzyki i groszek cukrowy - tak zaczynamy najlepszy dzień tygodnia W programie zaprosimy na spotkanie z ptakiem, który potrafi zrelaksować się w trakcie lotu. Powiemy też na czym polega wyjątkowość cukrowego groszku. Zobacz więcej na temat: Czwórka ptaki jedzenie relaks hobby zabawa
Ćwiczenia rozciągające podczas nauki. "Rób to przy biurku" Nasze ciało nie jest przystosowane do życia w bezruchu, a tymczasem większość czasu podczas przygotowań do matury spędzamy nad książkami i przy komputerze w pozycji siedzącej. - W ten sposób przeciążamy nasze stawy i mięśnie. Wykonując podstawowe ćwiczenia, unikniemy bólu - radziła trenerka jogi Barbara Tworek. Zobacz więcej na temat: Czwórka relaks zdrowie joga Karina Terzoni STYL ŻYCIA
Przed egzaminem przyjmij pozycję Supermana Maturzystom zostały ostatnie dni na naukę. Stres rośnie i przeszkadza. Warto się go pozbyć - choćby oddychając. Bardzo często mówi się, że wytrychem do naszego okładu nerwowego jest oddech - mówi Basia Tworek. - To niesamowita funkcja. Oddech płynie wtedy, kiedy o nim nie myślimy, a kiedy zaczynamy o nim myśleć to możemy nim kierować - dodaje. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie relaks stres Karina Terzoni Adrianna Janiszewska
DIY. Zrób sobie dywan z pomponów Jakiś czas temu uczyliśmy się robić pompony z włóczki, tym razem wykorzystamy je do zrobienia dywanu. Zobacz więcej na temat: Czwórka hobby zabawa relaks
Detoks dopaminowy. Odłącz się od sieci, poczujesz więcej Jesteś ciągle zmęczony, masz problemy z zasypianiem, a czas ucieka między palcami? A może próbowałeś odciąć się od sieci, ale po kilku godzinach czy nawet minutach czujesz nieprzyjemny dyskomfort? To sygnał, że potrzebny ci dopaminowy detoks. Zobacz więcej na temat: Czwórka czas wolny relaks media społecznościowe Kamil Jasieński Weronika Puszkar
Niepokojący relaks Niektórzy ludzie kiedy się relaksują, stają się bardziej zaniepokojeni. Dlaczego? Z badania wynika, że gdy przestajemy myśleć o naszych zmartwieniach niepokoimy się, że o nich nie myślimy. Zobacz więcej na temat: relaks
Jak szkolą się współcześni muszkieterowie? W ciągu dnia w jednej z łódzkich szkół funkcjonuje liceum, natomiast wieczorami zamienia się ona w szkołę dla prawdziwych muszkieterów. Nasza reporterka sprawdziła, jak można zostać współczesnym muszkieterem i czym różni się szpada od szabli i rapiera. Zobacz więcej na temat: Sława Bieńczycka Małgorzata Głogowska szermierka społeczeństwo relaks STYL ŻYCIA
Niksen - holenderski następca hygge Duńskie hygge, szwedzki lagom i japońskie ikigai nie przyniosły wam odpowiedzi na to, jak żyć szczęśliwie? Może pomoże niksen? Zobacz więcej na temat: Czwórka relaks rozrywka
Czwórka w Lunaparku. Co trenować na świeżym powietrzu? Piotr Galus zaprosił na "4 bieg" ze studia plenerowego Czwórki nad Wisłą. W programie m.in. przegląd bezpłatnych treningów w przestrzeniach miejskich w całej Polsce. Zobacz więcej na temat: Czwórka zabawa hobby relaks zdrowie Piotr Galus
Co na grilla? Kiełbasa czy karkówka? Jedni uwielbiają grillowanie ze względu na smaczne jedzenie, dla innych ważna jest atmosfera i wspólne spędzanie czasu ze znajomymi. Warto jednak wiedzieć, jakich zasad powinniśmy przestrzegać, żeby dania z grilla nie szkodziły naszemu zdrowiu. Czy lepiej zjeść kiełbasę, czy może jednak karkówkę? Zobacz więcej na temat: Sława Bieńczycka grill zdrowie zdrowie i dieta relaks
"Ja, z Bajkowa". Jak znaleźć swój kawałek raju w sercu miasta? - Dzięki tej książce można spokojnie i niespiesznie zagłębić się w życie działkowicza - mówił Łukasz Skop, ogrodnik i bloger. Zobacz więcej na temat: Czwórka Kasia Dydo Katarzyna Dydo ogród KULTURA KSIĄŻKA literatura relaks hobby
Worek sako. Zrób go sam - dla wygody Pasuje do każdego pomieszczenia, jest wygodne i niedrogie w wykonaniu. To my sami dobieramy materiał, z którego zostanie wykonane oraz rozmiar. Zobacz więcej na temat: Czwórka hobby relaks
Ten sezon opanują frędzle! Jak je zrobić? Jednym z nadchodzących trendów w modzie są frędzle, frędzle na kurtkach, torbach, ale także w uszach. Zobacz więcej na temat: Czwórka hobby relaks