Power nap, czyli drzemka regeneracyjna. Najnowsze badania wskazują, że sen podnosi wydajność mózgu Sjesta, power nap czy po prostu popołudniowa drzemka. Wszystko sprowadza się do krótkiego odpoczynku w celu szybkiej regeneracji organizmu, a w szczególności mózgu. Jednak żeby przerwa na sen była efektywna, trzeba spełnić pewne warunki. Tego, jak poprawnie spać w ciągu dnia, uczą się studenci wrocławskiej uczelni medycznej. - Wypoczęty człowiek jest o wiele bardziej produktywny i skupiony, a chroniczne niewyspanie można porównać ze stanem upojenia alkoholowego - tłumaczy dr Maria Kmita, badaczka prowadząca fakultet. Zobacz więcej na temat: POLSKA społeczeństwo zdrowie
Drzemka na studiach. Nowy przedmiot na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu Studenci często narzekają na niewyspanie. Jednak ci z Uniwersytetu Medycznego we Wrocławiu mogą uczestniczyć w zajęciach o nazwie "drzemkologia stosowana" i przespać je w śpiworze. Drzemka na studiach może pomóc w nauce, ale i przyszłej pracy lekarza. Zobacz więcej na temat: Czwórka Kamil Jasieński Weronika Puszkar studenci Wrocław badania STYL ŻYCIA
Drzemkologia stosowana, czyli nowy przedmiot na uczelni – Zajęcia wyglądają fajnie, dlatego że my śpimy wszyscy, łącznie ze mną, w śpiworach na sali wykładowej; musi być płaska, dlatego żeby studenci się nie turlali podczas snu, więc mamy ograniczony wybór, bo jest dużo amfiteatrów na uczelni, ale studenci faktycznie przynoszą własne śpiwory i po chwili słychać już chrapanie – opowiada doktor Maria Kmita z dolnośląskiej uczelni. Zobacz więcej na temat: Trójka Piotr Firan Radosław Nałęcz zdrowie edukacja medycyna
Jesteś delfinem, niedźwiedziem czy sową? Kiedy dni są coraz krótsze i szybciej zapada zmrok robimy się senni. Czy to oznacza, że o tej porze roku powinniśmy spać więcej? Zobacz więcej na temat: zdrowie higiena waluty
Światło słoneczne – jeden z leków natury Zamiast wpatrywać się w ekran telewizora czy smartfonu, patrzmy na wschody i zachody słońca – eksperci przekonują, że przyniesie nam to wiele korzyści zdrowotnych. Zobacz więcej na temat: zdrowie słońce światło Trójka Radosław Nałęcz
Przepis na zdrowy sen. O czym pamiętać, aby odpowiednio wypocząć? Sen pełni bardzo ważną rolę w życiu człowieka wpływając na jego rozwój, kondycję i urodę. Sen odpowiada za gospodarowanie hormonami, oszczędność energii, konsolidację pamięci i funkcję neuronów. Sprawnie funkcjonujący umysł warunkuje odpowiednią pracę wszystkich części naszego organizmu. Im lepiej więc śpimy, tym lepiej się czujemy. Jak jednak zadbać o odpowiedni wypoczynek? Zobacz więcej na temat: Patryk Michalski zdrowie wypoczynek infografika
Drzemka w ciągu dnia. Jaki ma wpływ na nasz organizm? Fanami drzemek był Albert Einstein oraz Thomas Edison. Prezydent Bill Clinton, przyznał nawet, że największe błędy życiowe popełnia wtedy, gdy jest zmęczony. Najczęściej taka drzemka trwa od piętnastu do dwudziestu minut i pozwala zregenerować organizm. Ale czy na pewno? Jaki ma wpływ na ludzki organizm? Zobacz więcej na temat: zdrowie Patryk Michalski
Solvita Ketobułka: keto - to nie tylko dieta. To styl życia Solvita znana jest w sieci jako Ketobułka. Propaguje dietę keto i jest jej dobrą wizytówką. Momentem granicznym dla niej była rezygnacja z pracy w korporacji i z niezdrowego stylu życia. Weszła w świat sztuki keto, schudła, utrzymuje nową wagę i dzieli się poradami, jak to zrobić. Zobacz więcej na temat: Czwórka Kamil Jasieński ruch ćwiczenia aktywność fizyczna zdrowie zdrowie i dieta
Które zwierzę jest największym śpiochem? Podczas naszego życia przesypiamy sporą jego część, dlatego sen jest bardzo ważny. Podczas snu organizm ma czas na regenerację, a my odpoczywamy. Gdy śpimy, porządkuje się nasza pamięć. W czasie snu zwiększa się też poziom hormonu wzrostu, który sprawia, że rośniemy. Gdy się wyśpimy, mamy lepszy humor następnego dnia. Dlaczego sen jest nam potrzebny i kto jest największym śpiochem wśród zwierząt i wśród bajkowych postaci? Zobacz więcej na temat: Poranek Polskiego Radia Dzieciom radio dla dzieci edukacja przyrodnicza
Grunt to dobrze się wyspać. Dlaczego sen jest tak ważny? Studio Czwórki odwiedziła Adriana Bąkała, z którą rozmawiamy o śnie. Sprawdzamy, dlaczego sen i nocny wypoczynek zajmuje tak ważne miejsce w naszym życiu. Zobacz więcej na temat: Czwórka wypoczynek zdrowie Weronika Puszkar
Zmiana czasu. "Jest uciążliwa, ale to przejściowe" Po zmianie czasu wielu z nas narzeka na bóle głowy i problemy ze snem. - Wystarczy jedna godzina, żeby nasz zegar biologiczny rozregulował się i wpłynął na nasze funkcjonowanie - podkreśla dr nauk med. Wojciech Kuczyński. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA psychologia zmiana czasu Martyna Matwiejuk
Na co zwracać uwagę, kupując bieliznę pościelową? Inspekcja Handlowa stwierdziła nieprawidłowości w co drugiej ze 123 przebadanych w laboratorium partii bielizny pościelowej - poinformował Urząd Ochrony Konkurencji i Konsumentów. Zastrzeżenia dotyczyły m.in. składu produktu, czy jego rozmiaru. Zobacz więcej na temat: Maciej Kurzajewski zdrowie pościel bawełna UOKiK społeczeństwo reklamacja
Centrum Dietetyczne Online - darmowe e-wizyty Nasz styl życia wpływa bezpośrednio na nasze zdrowie. Aktywność fizyczna, spokojny sen, prawidłowa dieta to sekret dobrego samopoczucia. Pracownicy Centrum Dietetycznego Online i ich darmowe porady pomogą sprawnie wdrożyć to w życie. Zapisz się na darmową wizytę. Zobacz więcej na temat: Czwórka Martyna Ogonek Kamil Jasieński jedzenie żywność dieta zdrowie zdrowie i dieta porady ruch otyłość nadwaga
Złe samopoczucie i spadek produktywności. Ekonomiczne koszty braku snu mogą być wysokie Niewystarczająca ilość snu niesie za sobą zwiększone koszty opieki zdrowotnej. Udowodniono, że ryzyko przedwczesnej śmierci z powodu chorób układu krążenia i innych chorób jest zwiększone u osób, które śpią niewystarczająco długo (poniżej siedmiu godzin). Zobacz więcej na temat: GOSPODARKA hobby relaks
Czy chrapanie jest groźne? Chrapanie to często bagatelizowany problem. Nasi dziadkowie uznawali to za oznakę dobrego snu. Dziś często skupiamy się na tym, że partner, z którym dzielimy łoże, nie może spać. Prawda jest taka, że bezsenność domowników to najmniejszy problem. Chapanie może prowadzić do bezdechu - całkowitego zatrzymania oddechu w czasie snu. A to już jest zagrożenie życia. Zobacz więcej na temat: bezpieczeństwo na drodze motoryzacja kierowca samochód Polskie Radio Kierowców POLSKA społeczeństwo
Niewyspani za kierownicą Polak głodny to Polak zły. Nie inaczej jest wtedy, gdy jesteśmy niewyspani. Oprócz złego samopoczucia brak snu zwiększa także ryzyko niebezpiecznych zdarzeń na drogach. Według statystyk zmęczenie i niewsypanie są dziś na trzecim miejscu listy najczęstszych przyczyn wypadków - zaraz po nadmiernej prędkości i pijanych kierowcach. Zobacz więcej na temat: Radio kierowców Polskie Radio Kierowców motoryzacja kierowca kierowcy samochody samochód nowoczesne technologie bezpieczeństwo bezpieczeństwo na drodze noc drogi POLSKA społeczeństwo
Jak zapobiegać wypadkom ciężarówek spowodowanym przyśnięciem kierowcy Do tej pory technologie stosowane do wykrywania zasypiania za kierownicą koncentrowały się głównie na monitorowaniu oczu kierowcy. Japońscy naukowcy odkryli, że kluczowe znaczenie ma monitorowanie nie tylko oczu, ale także całego ciała kierowcy. Zobacz więcej na temat: bezpieczeństwo na drodze motoryzacja kierowca samochód Polskie Radio Kierowców POLSKA społeczeństwo
Gorszy sen szkodzi naszemu mózgowi Wyższe ryzyko choroby Alzheimera i udaru jest związane z mniejszą ilością czasu spędzaną w głębokim śnie, ale także z bezdechem sennym. Zobacz więcej na temat: mózg