sen w PolskieRadio.pl (2)

Power nap, czyli drzemka regeneracyjna. Najnowsze badania wskazują, że sen podnosi wydajność mózgu

Drzemkologia stosowana, czyli nowy przedmiot na uczelni

– Zajęcia wyglądają fajnie, dlatego że my śpimy wszyscy, łącznie ze mną, w śpiworach na sali wykładowej; musi być płaska, dlatego żeby studenci się nie turlali podczas snu, więc mamy ograniczony wybór, bo jest dużo amfiteatrów na uczelni, ale studenci faktycznie przynoszą własne śpiwory i po chwili słychać już chrapanie – opowiada doktor Maria Kmita z dolnośląskiej uczelni.

Przepis na zdrowy sen. O czym pamiętać, aby odpowiednio wypocząć?

Sen pełni bardzo ważną rolę w życiu człowieka wpływając na jego rozwój, kondycję i urodę. Sen odpowiada za gospodarowanie hormonami, oszczędność energii, konsolidację pamięci i funkcję neuronów. Sprawnie funkcjonujący umysł warunkuje odpowiednią pracę wszystkich części naszego organizmu. Im lepiej więc śpimy, tym lepiej się czujemy. Jak jednak zadbać o odpowiedni wypoczynek?

Drzemka w ciągu dnia. Jaki ma wpływ na nasz organizm?

Fanami drzemek był Albert Einstein oraz Thomas Edison. Prezydent Bill Clinton, przyznał nawet, że największe błędy życiowe popełnia wtedy, gdy jest zmęczony. Najczęściej taka drzemka trwa od piętnastu do dwudziestu minut i pozwala zregenerować organizm. Ale czy na pewno? Jaki ma wpływ na ludzki organizm?

Solvita Ketobułka: keto - to nie tylko dieta. To styl życia

Solvita znana jest w sieci jako Ketobułka. Propaguje dietę keto i jest jej dobrą wizytówką. Momentem granicznym dla niej była rezygnacja z pracy w korporacji i z niezdrowego stylu życia. Weszła w świat sztuki keto, schudła, utrzymuje nową wagę i dzieli się poradami, jak to zrobić.

Które zwierzę jest największym śpiochem?

Podczas naszego życia przesypiamy sporą jego część, dlatego sen jest bardzo ważny. Podczas snu organizm ma czas na regenerację, a my odpoczywamy. Gdy śpimy, porządkuje się nasza pamięć. W czasie snu zwiększa się też poziom hormonu wzrostu, który sprawia, że rośniemy. Gdy się wyśpimy, mamy lepszy humor następnego dnia. Dlaczego sen jest nam potrzebny i kto jest największym śpiochem wśród zwierząt i wśród bajkowych postaci?

Centrum Dietetyczne Online - darmowe e-wizyty

Nasz styl życia wpływa bezpośrednio na nasze zdrowie. Aktywność fizyczna, spokojny sen, prawidłowa dieta to sekret dobrego samopoczucia. Pracownicy Centrum Dietetycznego Online i ich darmowe porady pomogą sprawnie wdrożyć to w życie. Zapisz się na darmową wizytę.

Złe samopoczucie i spadek produktywności. Ekonomiczne koszty braku snu mogą być wysokie

Niewystarczająca ilość snu niesie za sobą zwiększone koszty opieki zdrowotnej. Udowodniono, że ryzyko przedwczesnej śmierci z powodu chorób układu krążenia i innych chorób jest zwiększone u osób, które śpią niewystarczająco długo (poniżej siedmiu godzin).

Czy chrapanie jest groźne?

Chrapanie to często bagatelizowany problem. Nasi dziadkowie uznawali to za oznakę dobrego snu. Dziś często skupiamy się na tym, że partner, z którym dzielimy łoże, nie może spać. Prawda jest taka, że bezsenność domowników to najmniejszy problem. Chapanie może prowadzić do bezdechu - całkowitego zatrzymania oddechu w czasie snu. A to już jest zagrożenie życia.

Niewyspani za kierownicą

Polak głodny to Polak zły. Nie inaczej jest wtedy, gdy jesteśmy niewyspani. Oprócz złego samopoczucia brak snu zwiększa także ryzyko niebezpiecznych zdarzeń na drogach. Według statystyk zmęczenie i niewsypanie są dziś na trzecim miejscu listy najczęstszych przyczyn wypadków - zaraz po nadmiernej prędkości i pijanych kierowcach.

sen

Power nap, czyli drzemka regeneracyjna. Najnowsze badania wskazują, że sen podnosi wydajność mózgu

Drzemka na studiach. Nowy przedmiot na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu

Drzemkologia stosowana, czyli nowy przedmiot na uczelni

Jesteś delfinem, niedźwiedziem czy sową?

Światło słoneczne – jeden z leków natury

Przepis na zdrowy sen. O czym pamiętać, aby odpowiednio wypocząć?

Drzemka w ciągu dnia. Jaki ma wpływ na nasz organizm?

Solvita Ketobułka: keto - to nie tylko dieta. To styl życia

Które zwierzę jest największym śpiochem?

Grunt to dobrze się wyspać. Dlaczego sen jest tak ważny?

Zmiana czasu. "Jest uciążliwa, ale to przejściowe"

Na co zwracać uwagę, kupując bieliznę pościelową?

Centrum Dietetyczne Online - darmowe e-wizyty

Złe samopoczucie i spadek produktywności. Ekonomiczne koszty braku snu mogą być wysokie

Czy chrapanie jest groźne?

Niewyspani za kierownicą

Jak zapobiegać wypadkom ciężarówek spowodowanym przyśnięciem kierowcy

Gorszy sen szkodzi naszemu mózgowi