Ekscytacja będzie narastać – Sławosz Uznański, drugi Polak w kosmosie, o przygotowaniach do lotu Sławosz Uznański jest, z bardzo dużym prawdopodobieństwem, drugim Polakiem, który poleci w kosmos. Nie wiadomo, czy stanie się to już w tym roku, jednak jest taka możliwość. Polak w eliminacjach pokonał ponad 22 tys. kandydatów z krajów należących do Europejskiej Agencji Kosmicznej, w tym blisko 550 rodaków. Teraz trenuje i przygotowuje się do misji Zobacz więcej na temat: NAUKA kosmos Sławosz Uznański Europejska Agencja Kosmiczna CERN międzynarodowa stacja kosmiczna Witold Lazar Trójka
Masaż twarzy - jak to robić dobrze? Nasze emocje - dobre i złe - kumulują się w mięśniach. Także tych na twarzy. Dlatego warto pomyśleć o masażu. - Nie bójmy się mocniejszych ruchów ani tego, że naciągniemy sobie skórę. Jeśli chcemy wyglądać zdrowo i promiennie musimy skutecznie pobudzić układ limfatyczny - mówi Amanda Majchrzak, kosmetolożka specjalizująca się w pielęgnacji manualnej twarzy. Zobacz więcej na temat: Czwórka uroda kosmetyki Marta Hoppe
Kiosk z Kasetami w Lublinie. Takiej wystawy jeszcze nie było Kiosk z Kasetami znajduje się w Lublinie. Stoi przed Dzielnicowym Domem Kultury "Węglin". Do maja można tam słuchać muzyki i wrócić do lat 80. i 90. - Był czas, kiedy kasety spisaliśmy na straty. Tymczasem działają dłużej niż CD i mają przyjemne, miękkie brzmienie - przekonuje Sławomir Księżniak, pomysłodawca wystawy. Zobacz więcej na temat: Czwórka hobby kaseta magnetofonowa Kamil Jasieński lata 80 lata 90 moda
Uzależnienie od technologii. Odłóż telefon - wejdź w relacje Współcześnie nie rozstajemy się ze smartfonami. W domu, pracy, na studiach korzystamy z laptopów, komputerów i tabletów. Żyjemy w świecie, w którym jest to nieodzowne i trudno się od tego odczepić. Może to prowadzić do uzależnienia, z którego nie jest łatwo wyjść. Zobacz więcej na temat: Czwórka nowe technologie zdrowie sztuczna inteligencja Marta Hoppe nałóg uzależnienia
Wolontariat na festiwalu filmów dokumentalnych. Poznaj wydarzenie od kuchni Największy festiwal filmów dokumentalnych w Polsce - Millenium Docs Against Gravity - kolejny raz szuka wolontariuszy. To doskonała okazja, aby to kulturalne wydarzenie poznać od kuchni i nawiązać relacje na całe życie. Zobacz więcej na temat: Kasia Dydo Marta Zinkiewicz KULTURA FILM festiwal filmowy film dokumentalny wolontariat
Jak skutecznie zadbać o zdrową dietę i prawidłową masę ciała? – Ważne jest to przede wszystkim, żeby podchodzić do otyłości, do nadwagi, nie jako do słabości, tylko do czegoś, co jest takim zdrowotnym problemem, którym należy się zająć całościowo, kompleksowo. Nie należy podchodzić do tego jako do czegoś na chwilę, tylko jako procesu zmiany nawyków żywieniowych – podkreśla Żaneta Rybak, dietetyczka. Zobacz więcej na temat: zdrowie Trójka choroba otyłość depresja Józef Niewiarowski Piotr Firan Żaneta Rybak
Kolej podwieszana: bezkolizyjna, bezpieczna. Dlaczego więc działa tylko w dwóch krajach? Kolej podwieszana wydaje się idealnym rozwiązaniem dla miast: jest bezpieczna, bezkolizyjna, niezależna od ruchu kołowego i do tego ekologiczna. Dlaczego więc na większą skalę użytkowana jest jedynie w trzech miastach na dwóch kontynentach? Zobacz więcej na temat: technika NAUKA podróże komunikacja miejska transport miejski metro pociągi kolejka Wuppertal Japonia Paweł Turski Witold Lazar Trójka
Twoja atrakcyjność zależy od śniadania? Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, niestety często jemy je na szybko, w przelocie i w dodatku na słodko. Warto zadbać, żeby poranny posiłek był dobrze zbilansowany - od niego może zależeć nasze zdrowie, a i atrakcyjność fizyczna. Zobacz więcej na temat: Czwórka Kamil Jasieński Martyna Ogonek Paula Nagel dieta żywność zdrowie atrakcyjność fizyczna
Żur - najlepsza zupa świata? Czy żur i barszcz biały to to samo? - Dla mnie żur jest najlepszą zupą świata, lubię takie smaki - mówi kucharz Filip Niewiatowski i przyznaje, że wcale nie dziwi go, że polski żur w rankingu najlepszych zup świata TasteAtlas w 2023 zajął drugą pozycję, tuż za japońskim tonkotsu ramen. W "Czwórce do kwadratu" sprawdzamy też, czy żur to to samo, co barszcz biały. Zobacz więcej na temat: Czwórka żurek Mateusz Kulik gotowanie kuchnia polska jedzenie Wielkanoc
Motocykl dla Jamesa Hetfielda. Polscy customerzy zachwycili świat Amerykanie zachwycili się motocyklem z Rzeszowa. Customowy pojazd Game Over Cycles zdobył cztery nagrody na prestiżowej imprezie Daytona Bike Week. Znakomity projekt Polaków docenili nie tylko jurorzy, ale też James Hetfield z zespołu Metallica. Zobacz więcej na temat: Czwórka motocykl motoryzacja Metallica Kamil Jasieński hobby
Jak zmieniała się Warszawa? Od "ogórka" do metra, z przystankiem na Centralnym Warszawa zawsze przyciągała. Niektórzy szukali tu lepszej pracy, inni - większych możliwości. Każdy z przyjezdnych miał własną historię. A każda z tych historii miała wpływ na życie miasta. - Warszawa ciągle się zmieniała i to dużo szybciej od innych miast. Teraz wypiękniała. Odzyskała blask - mówi Ryszard Kluge z Muzeum życia w PRL. Zobacz więcej na temat: Czwórka historia Polski PRL Warszawa Weronika Puszkar hobby
Pizza i makarony. Jak gotować po włosku? We Włoszech gotowanie już dawno podniesiono do rangi sztuki, a kultura jedzenia stanowi fundament cywilizacji. Włoska kuchnia to luz, zabawa, bycie razem. I regionalna różnorodność, która sprawia, że te same dania w różnych miejscach smakują inaczej. Zobacz więcej na temat: Czwórka kulinaria gotowanie jedzenie kuchnia włoska Piotr Firan
Jest wiosna. "W przyrodzie słychać śpiew ptaków" - Przyszła wiosna i teraz w przyrodzie wszystko śpiewa - mówi ornitolożka Fatima Hayatli. - Wystarczy otworzyć okno, żeby usłyszeć, głos ptaków. Zobacz więcej na temat: Czwórka ptaki ornitologia ornitolog wiosna Martyna Matwiejuk bociany Łazienki Królewskie
Niestraszne jej "dżdżownica" ani "gżegżółka". Qra – pierwsza sztuczna inteligencja, która dobrze zna język polski Naukowcy z Politechniki Gdańskiej i AI Lab z Ośrodka Przetwarzania Informacji – Państwowego Instytutu Badawczego opracowali polskojęzyczne generatywne modele językowe, które zostały utworzone na podstawie zestawu danych zawierającego teksty wyłącznie w języku polskim. Upraszczając: Qra, bo taką nazwę ma ten model, to pierwsza sztuczna inteligencja znająca język polski w tak szerokim zakresie. Zobacz więcej na temat: sztuczna inteligencja język polski NAUKA komputery internet Witold Lazar Trójka
Mózg w trybie offline. Odkryj korzyści monotaskingu Śledzenie wielu mediów naraz stało się powszechne. Oglądamy telewizję, scrollując media społecznościowe, przeskakujemy pomiędzy zakładkami w przeglądarce, korzystamy z komputera, zerkając w komórkę. W efekcie nasze mózgi są przeciążone. Skutki tego odczuwają zwłaszcza młode osoby. Warto przestawić się na monotasking. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Firan multiscreening media społecznościowe nask Anna Borkowska
Szybciej na wakacje: nowy system zwiększy przepustowość i przyspieszy kontrolę na lotniskach Lotnisko w Las Vegas jako pierwsze testuje w pełni bezobsługowy system kontroli bezpieczeństwa. Ma to usprawnić odprawę i zmniejszyć stres u pasażerów, a zarazem zwiększyć przepustowość lotnisk. Podobne systemy mają też w niedalekim czasie znaleźć się w polskich portach lotniczych. Zobacz więcej na temat: wakacje lotnisko bezpieczeństwo kontrola Las Vegas Okęcie Kraków Paweł Turski Witold Lazar Trójka samolot
Filozofia lekkiego plecaka. Jak zmniejszyć życiowy bagaż? Gdyby bagaż doświadczeń życiowych przyrównać do plecaka, to żeby ruszyć dalej, należy go przepakować. Jak nie zagracić życia zbędnymi rzeczami, niewspierającymi relacjami i niepotrzebnymi obowiązkami radzi Marcin Osman, współautor książki "Filozofia lekkiego plecaka". Zobacz więcej na temat: Czwórka motywacja psychologia Kamil Jasieński
Przeciwko gwałtom i przemocy wobec kobiet. Reportaż "Miała na imię Liza" [SŁUCHAJ] Gwałt na 25-letniej kobiecie w centrum Warszawy i jej zabójstwo wstrząsnęły Polską. To jedna z wielu tragicznych sytuacji, których doświadczają kobiety. W minioną środę odbył się marsz niezgody na tak straszne rzeczy. Zobacz więcej na temat: reportaż Trójka Urszula Żółtowska-Tomaszewska przemoc molestowanie seksualne śmierć